Константин Павлович Бутейко (1923 - 2003), врач, физиолог, ученый, профессор, к.м.н. Видео-отзывы Описание метода Метод волевой, сознательной, ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) - есть основа правильного дыхания и здорового образа жизни. "Метод Бутейко - это метод выживания человека в условиях цивилизации, где дыхание используется, как индикатор на фактор угрожающий здоровью и жизни, и как инструмент помогающий приспособится жить рядом с этим фактором." Объективным критерием оценки дыхательной функции является контрольная дыхательная пауза. Как ее измерить? Сядьте ровно, руки положите себе на колени, успокойте дыхание, и задержите вдох. Сосчитайте, сколько секунд вы можете не дышать (это и есть контрольная дыхательная пауза). Когда вам захочется сделать вдох, сделайте его спокойно и неглубоко. И продолжайте ровно и неглубоко дышать, поддерживая свое комфортное состояние. Если контрольная пауза очень короткая, обычно 5-6 секунд, то надо стремиться постепенно с помощью ежедневных дыхательных тренировок увеличить ее хотя бы до 20 секунд. Задержка дыхания не является самоцелью. Целью должно быть снижение общего объема вентилируемого воздуха примерно до 5 литров в минуту. Обычно человек делает до 16 вдохов в минуту, с помощью ежедневных тренировок надо добиваться не более 8 вдохов через нос, сохраняя ощущение комфорта. Важно! Не делайте глубоких и частых вдохов после дыхательной паузы, старайтесь дышать ровно и поверхностно, и тогда каждая следующая дыхательная пауза будет постепенно удлиняться. P.S. На основе метода Бутейко разработаны различные дыхательные аппараты и методики. Например, дыхательный аппарат Фролова и др. |
Главная причина «болезней цивилизации» - нарушения в обмене веществ, вызываемые неправильным дыханием (болезнь глубокого дыхания). Все люди перед смертью дышат глубоко (часто открытым ртом). Жизнь зародилась в бескислородной среде, а уровень кислорода на Земле стал увеличиваться позднее благодаря растительности. Живым клеткам надо 7% углекислого газа и 2% кислорода. Сейчас в атмосферном воздухе более 20% кислорода и его количество повышается. Чем глубже дышишь, тем больше вымываешь угольной кислоты из крови, и меньше получаешь кислорода - организм сужает бронхи и сосуды, чтобы остановить утечку угольной кислоты, отсюда нарушения здоровья. Этот феномен одновременно открыли Игорь Вериго и Нильс Бор. Бронхоспазм (при аллергии) - одна из форм проявления нарушения дыхания, что ведет за собой извращенные иммунологические реакции. Гипервентиляция (глубокое дыхание) вызывает губительное действие на организм: 1. Уменьшается содержание углекислого газа СО2 в альвеолах и в крови. 2. Уменьшается и нарушается обмен веществ (гипотиреоз, гормональная недостаточность). 3. Сужаются бронхи (бронхоспазм). 4. Сужаются сосуды и другие гладкомышечные образования (спазмы). 5. Повышается или понижается кровяное давление (дистония, гипертония, обморок). 6. Прочно связывается кислород О2 с гемоглобином крови (феномен Вериго-Бора). 7. Увеличивается содержание холестерина в крови (атеросклероз). 8. Ожирение. 9. Увеличивается содержание недоокисленных продуктов. 10. Поражаются ткани (некроз, пневмосклероз, церебросклероз). 11. Одышка. 12. Слабость. 13. Головная боль. 14. Головокружение. 15. Бессонница. 16. Раздражительность. 17. Боли в области сердца. 18. Похолодание конечностей. 19. Снижение работоспособности. 20. Шум в ушах. Всего более 150 нарушений. Ежедневная энергичная и продолжительная ходьба на свежем воздухе есть тренировка дыхания (дышать только через нос!) Аутотренинг, медитация, духовные практики, плавание, гимнастика, йога, восточные практики - все сводятся к тренировке дыхания, за счет чего и наступает оздоровление организма. Следите за собой. Ваше дыхание должно быть неслышным для окружающих и для себя. ВВЕРХ НАЗАД |